佛家养生与食疗杜小康

  此时的中间通道中,张弓剑脸色难看的看着眼前的巨蝎尸体,两个巨大的蝎钳让人不寒而栗,长约十米的身体蝎尾占了一半,更恐怖的是巨蝎的蝎尾竟然有九条。

  一个个被白色丝线包裹的身影不计其数,巨大的空间中人数不足20,刘动天右臂不停的抽搐,显然已经受伤,阴沉可怕的脸色形容这他此时的心情。

  

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  从看到巨蜘蛛到杀死它整整过去了半个小时,刘动天没有看到柳家的身影,以为他们从另外一条通道走了,没想到这个时候竟然出现了。

  本是实力更低的刘动天加上右臂受伤,顿时落入下风,只能招架,看向其他人,只见自己人一个个的倒在地上,短短几分钟竟然又损失了一半。

  仅供个人参考 健康教育知识讲座 国家基本公共卫生服务健康教育 第十期 2014 年 10 月 健康教育活动记录表 活动时间:2014年10月3日 活动形式:健康教育知识讲座 活动地点:卫生院四楼会议室 活动主题:中医四季养生 组织者:新镇中心卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别:村医及相关病人 和家属 健康教育资料发放种类及数量:80份 活动内容: 接受健康教育人数:80人 不同季节不同人群的饮食、生活习惯的中医养生注意事项 活动总结评价: 参加活动的居民了解了中医四季养生的基本技能、 基本掌握了中医四季养 生的健康生活方式。得到了大家的一致好评。 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □其他材料 填表人(签字): □印刷材料 □影音材料 □签到表 负责人(签字): 填表时间:2014年10月3日 中医四季养生讲座 主讲人:赵海燕 不得用于商业用途 仅供个人参考 春 中医认为春属木,主升发,肝气旺。春时,阳气初升,万物萌发,正、二月间,乍寒乍热, 宿疾复发,时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。 1.春天犯困怎么办呢?人们在春天容易犯困,一定要克服春困莫贪睡,每天睡眠要适当,最 好晚睡早起(相对于冬季而言),适当穿着宽松衣服,以舒缓形体,使气血流畅,以适应春季 阳气上升,万物勃生的变化。还要保持神情舒畅,做到心胸开阔、轻松愉快,乐观向上,忌 孤坐独居,戒郁怒伤肝。 2.春天饮食注意什么?春季要顺势温补升阳气,因早春仍有冬日余寒,多食辛甘发散之品, 如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等,少食酸涩收敛之味,如酸奶、山楂、金 橘等。 3.俗话说“春捂秋冻”,为什么要“春捂”?春季阳气初升,寒冷渐退,人体对冷暖多变的 早春天气还不太适应,所以要注意防寒,应多穿点衣服“捂一捂”,以免遇天气突变、气温 骤降而受寒生病。由于春季早晚温差较大和冷暖多变,心脑血管病变(如高血压、冠心病、 脑中风等)也宜在春季容易发作,这类患者冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以 适应春天气温冷暖的变化。 4.为什么春季易发生传染病?春天气温上升,细菌、病毒(中医称邪气)也随之繁殖生长, 加上春天人们户外活动增加,容易引起流感、麻疹、流腮、、肺炎、肝炎等传染病(时 令病)的发生,甚至流行。所以要随时注意避开此类邪气,避免在传染病流行期间到人多拥 挤的公共场所,注意饮食卫生,保持室内空气流通。“正气内存,邪不可干”。春季应多参加 室外活动,可根据自己年龄、体质,宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新 鲜之处,选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目,以增强身体抵抗力,中医养生防御春季 传染病。 夏 中医夏认为属火,主于长生,心气旺。夏时,阳气较盛,是万物生长繁荣、茂盛的季节;且 阴气内伏,暑毒外蒸。气候炎热、高温而多雨,多有暑湿之邪侵扰。夏季养生应顺应人体阳 气充盛的特点。为什么把夏季又称为“苦夏”?“苦夏”要注意什么?人们称夏季为“苦夏” (“疰夏”),是因为在连日的高温情况下,会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。 中医认为“暑易伤气”“暑易入心”,因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志, 保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态,从而使心神得养。夏季的饮食,应以清淡爽口、 具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主,如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、 莲子、红小豆、绿豆等。应少吃油腻、生冷食物,夏季暑热外蒸,人体毛孔开放、汗液大泄, 最容易受风寒雨露侵袭,因此,晚上不宜在室外乘凉过久。应晚睡早起,适当午睡,以恢复 疲劳,保持精力充沛;衣着方面要单薄一些,衣服应勤洗勤换,勿穿湿衣、汗衣。 2.夏天如何防中暑?常言说:盛夏时节防暑邪,长夏注意防湿邪。盛夏在室外或高温环境 工作时,应避开烈日炽热之时,并注意补充淡盐水。可服绿豆汤或中药解暑汤(藿香、金银 花、紫苏、薄荷、连翘、芦根、淡竹叶等),以防止中暑伤津。夏季三伏时节,由于湿气太 重,人体的汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,甚至 发生胃肠炎、痢疾等疾病,所以在长夏要保持居室干燥卫生、个人勤换衣物,平时多吃薏苡 仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。必要时可服用藿香正气胶囊,以防暑湿伤身。 3.炎热夏天能锻炼吗?夏季可以锻炼,但时间应避开烈日炽热之时,以早晚凉爽之时为宜, 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、 广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水 汤,切不可大量饮用凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。 4.夏天“空调病”是怎么回事?炎热夏季,用空调温度过低,(应注意室内温度不宜低于 不得用于商业用途 仅供个人参考 26℃,室内外温差不超过 6℃),会使腠理闭塞、暑热郁闭,可能出现头痛、腰痛、下肢酸 痛,容易患感冒、胃肠病、皮肤病和心血管疾病,即“空调病”。入睡时最好关上空调,或 室温保持在 28℃为宜。在室内感觉有凉意时,要站起来适当活动,以加速血液循环。 5.为什么在夏天能治疗冬天疾病?中医“冬病夏治”三伏贴,是顺应天气和时节变化进行 的外治法。在夏季伏天,人体阳气旺、腠理开,通过穴位敷贴中药刺激,可有效疏通经络气 血,调节脏腑功能,以达到内病外治,冬病夏治的功效。对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、 过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效,连续敷贴数年还可提高机体免疫力, 预防感冒。 秋 中医认为秋属金,主于肃杀,肺气旺。秋时,凄风惨雨,草木黄落。天气干燥,昼热夜凉, 气候寒热多变。处于“阳消阴长”之时,是万物成熟收获的季节。秋季养生应顺应人体阴精 阳气都处在收敛内养状态的特点。秋天干燥吃什么?秋宜食补防秋燥。秋天宜进食清热生津、 养阴润肺的食物来防止干燥的气候对人体的影响,如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、 菠萝、香蕉、银耳、芝麻等等清补柔润之品。,也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等 益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。中医认为“晨起食粥,推陈出新,利膈养胃, 生津液,令人一日清爽,所补不小”。秋季早餐食粥,应根据自身实际,选择不同的粥食用, 如百合红枣糯米粥滋阴养胃,胡桃粥润肺防燥,甘菊枸杞粥滋补肝肾等。为什么要“秋冻”? 人们常说的“秋冻”,就是说虽然天气逐渐转凉,但衣物的增加要适当,不要一遇寒流就穿 得太多、捂得太严。要有意识地让身体“冻一冻”,这样可顺应自然界秋季收敛之气,提高 机体的抗寒能力,逐渐适应冬季寒冷气候。 3.秋天为什么要“闻鸡而起”?秋天应早睡早起,以养气敛神。正如《素问·四气调神大 论》中曰“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志, 使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”金秋时节,天高气爽,在经历了炎夏的闷热后,秋 季的凉爽让人们感觉格外舒适,正是户外运动的大好时机。我国自古就有“重阳登高”的传 统,在北京,很多人秋天爱去香山看红叶也是户外活动的很好得选择。也可根据个人的不同 情况选择不同的锻炼项目。如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等运动,以微出汗为度,达到保肺 健身之效。 冬 中医认为冬属水,主于敛藏,肾气旺。冬时,自然界草木凋零,冷冻虫伏,气候寒冷。阳藏 阴盛,万物闭藏,养生应顺应自然界闭藏的特点和规律,以静养、藏精为主。 1.为什么要“冬令进补”?冬季阳藏阴盛,万物闭藏,是进补的好时节。以保阴潜阳、藏 精御寒为原则,选用温补的食物进行调养,可以温养全身组织,增强体质,提高人体防寒的 能力。不同体质的人群应选择不同的进补方法和种类。如阳虚质宜食牛羊肉、狗肉、鸡肉、 韭菜等温热之品。既要少食生冷及寒性食物,以免伤及阳气,也应注意不要因天冷,过食辛 辣、燥热等食品,而耗伤阴气。平时宜多食白菜、萝卜、豆芽、山药、核桃、桂圆、大枣温 甘食物。冬季除加强饮食调补外,还可适当施以药补,如选用黄芪、党参、枸杞子、阿胶、 乌枣或六味地黄丸等益气养血补肾之品,但必须注意不要自己随意乱用补品,最好在中医的 指导下,可根据不同体质制做膏剂调养。“冬天静养”就是安静不活动吗?冬季寒冷阴盛, 应静养。即宜早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以固阴精。如《素问·四气调神大论》中曰: “早卧晚起,必待日光”。冬天虽冷,但仍要坚持锻炼,俗话说:“冬天动一动,少闹一场病; 冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬季锻炼应选择合适的地点,避免在大风、大雪、大寒及空气 污染的地方健身。运动项目宜以缓和、运动量不大的为主,如太极拳,慢走、慢跑、健身操 等。锻炼时间不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。尤其是在市区里,清 晨的空气中往往污染物尚未散去,过早外出锻炼很有可能引起体质较弱的人生病,如果本身 不得用于商业用途 仅供个人参考 就有慢性病,这一习惯还可能导致病情加重。 中医饮食摄养篇 1、为什么食物有五性之分、五味之别?全面膳食,五字为要。《黄帝内经》中记载“五谷为 养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”就是说谷、肉、果、 菜分别有温、热、寒、凉、平之五性之分,辛、甘、酸、苦、咸五味之分别,所以饮食要因 时因人而异。四季饮食辨五性:性平的食物一年四季都可食用;生温的食物除夏季适当少食 用外,其他季节都可食用;性凉的食物夏季可经常食用,其他季节如要食用须配合性温的食 物一起吃;性寒的食物尽量少吃,如要食用,可加入辣椒、花椒、生姜等性温热的食物作为 佐料,以减轻食物的寒性。五味食物入五脏:辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。 食药同源,合理摄入五味食物,可达到调养五腑气血、强身健体的作用。 2、如何选用五味食物?⑴辛辣的食物入肺辛辣食物属温热性质的食物,如生姜、辣椒、葱、 蒜等,能使身体发汗,宣散外寒,治疗因风寒引起的头痛、感冒、咳嗽、胃痛、腹痛、腹 泻。⑵甘甜的食物入脾甘甜味的食物能消除肌肉紧张,缓解疲劳,补充能量。有补益、强壮 身体的作用。甘甜的食物在中医食物分类中非常多,几乎占了常用食物的 80~90%,常见 的有:性平类:大米、玉米、南瓜、黄豆、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鲑鱼、花生、山药、胡萝卜、 大白荣、青菜、豇豆、土豆、芋头、香菇等;性温、性热类:糯米、燕麦、牛肉、羊肉、乌 骨鸡、蚕蛹、鳝鱼、淡菜、鲢鱼、带鱼、桃子、核桃仁、樱桃、、桂圆红糖;性凉类:小麦、 大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆、鸭肉、苹果、茄子、金针菜、豆腐、藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、 金针菇、蜂蜜等;性寒类:螺蛳、乌鱼、香焦、桑椹、西瓜、荸荠、空心菜等。性平、性温 的甘甜食物适宜气血虚弱的体虚之人,如疲劳乏力、头晕眼花、面色苍白、萎黄、唇、舌、 指甲无华等。凉性甜味食品除了夏季,平时尽量少吃。经常使用性凉、性寒的甘甜食物会损 伤脾胃。⑶酸味的食物入肝酸味的食物除了醋、酸奶外,大多数都是水果,而且同时多伴有 甜味,如性平的有葡萄、山楂、李子、花红;性温的有杏子、荔枝、柠檬、金橘、杨梅、石 榴、木瓜;性凉的有梨、芦橘、橙子、草莓、芒果、批把、西红柿;性寒的柚子、杨桃、猕 猴桃等。酸性食物有增进食欲、健脾开胃、疏肝理气、增强肝脏功能的作用,但肝火旺的人 适宜性平、性凉、性寒的酸味食物,不宜吃性温热的酸味食物。如肝火旺的同时脾胃虚弱, 只能吃性平的酸甜食物了。⑷苦味的食物入心苦味的食物有性寒的苦瓜,性凉的莲子心、苦 丁茶、白果、百合、芹菜、慈姑、绿茶、啤酒,性温的咖啡等。苦味具有清热、除燥湿的功 能,就如人们最常吃的苦瓜,就有祛暑解热、明目清心的作用;莲子心性凉味苦,有清心火、 降血压、止汗、养心神的作用;咖啡性温,功效是强心、兴奋、提神醒脑。⑸咸味的食物入 肾亦能伤肾。咸味的食物除了盐、酱油、面酱外,多为海产品,如海带、紫菜、海藻、海蜇、 乌贼鱼等。除了海蜇、乌贼鱼性平之外,大多是大寒的食物。久食大寒食物不但伤肾,久之 损伤脾胃。所以,食用咸味食物一定要适量。 3、成人每天吃什么?“五谷为养,“一般成年人每天摄入 250~400 克谷类食物为宜。要注 意粗细粮搭配,每周至少吃三次粗杂粮。提倡谷类与豆类混合食用,营养素互补。“五果为 助”,一般成年人每天食用水果 200~400 克为宜。水果有助于平衡营养、祛病强身。“五畜 为益”,“五畜”属于“血肉有情之品”、营养价值高,奶类食品有补虚损、益肺胃、生津的 功效,蛋类有滋阴润燥、养血益肺的功效。成人每天摄入畜禽肉类 50~75 克、蛋 25~50 克、奶类 200~400ml 为宜。“五菜为足”,每天食用充足的蔬菜,能够辅助谷气,增强营养, 通肠排毒。成人每天应摄入 300~500 克新鲜蔬菜。 4、儿童吃得越多越好吗?应根据儿童的体质特点,要有节制地喂养。“若要小儿安,三分 饥与寒”,要在充分保证饮食营养的基础上,控制饮食量。如果超过儿童自身的消化能力, 就会造成疾病。 5、老人饮食注意什么?老年人尤当饮食有节,忌暴饮暴食;食物要多样化,不可偏食;饮 不得用于商业用途 仅供个人参考 食宜软烂,冷热相宜;进食速度宜慢勿快;饮食宜清淡,多吃果菜助消化,防便秘。 6、孕产妇饮食如何调?娠期可以吃一些性质甘平、甘凉补益的食物。妊娠反应较重者,可 食用健脾、和胃、理气之类食物。如生姜、山药、陈皮等。妊娠后期,孕妇易出现气滞,可 是萝卜、芹菜等通气之品,少食红薯、芋头等易产气和涩肠类食物。产后饮食应以平补阴阳 气血,尤以补气养血为主,如大枣、桂圆、山药等,忌食辛燥伤阴、寒性生冷食物。 7、饮食也有禁忌吗?饮食与病证有相忌:脾胃虚寒腹泻,便稀畏寒者忌生冷,如冷饮、冷 食、大量的生蔬菜和水果等;脾胃虚弱胃胀不适或外感初起者忌黏滑,如大量食用糯米、大 麦、小麦等所制的米面食品等;脾湿或痰湿,胃部胀满,痰多苔腻者忌油腻,如荤油、肥肉、 油煎炸食品、奶酥、奶酪等;风热证、痰热证、斑疹、疮疡者忌腥膻,如海鱼、无鳞鱼(平 鱼、巴鱼、带鱼、比目鱼等)、虾、蟹、海味(干贝、淡菜等)、羊肉;内热证目赤、口苦、 便秘者忌辛辣,葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜等;哮喘、皮肤病者忌发物:如腥膻、辛辣 等食物。饮食与药物有相忌:在服用中药时,有些食物对所服之药有不良的影响应忌服,即 “忌口”。如人参忌萝卜,常山忌大葱,地黄、何首乌忌食葱、蒜和萝卜,薄荷忌鳖肉,茯 苓忌醋,鳖甲忌苋菜等。 通知 为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解不同季节不同人群 的饮食、生活习惯的中医养生注意事项决定举办健康教育知识讲座, 现通知如下: 1、时间:2014 年 10 月 3 日上午 9:00—10:00 2、地点:卫生院四楼会议室 3、内容:“中医四季养生”讲座。 特此通知! 新镇中心卫生院 2014 年 10 月 1 日 新镇中心卫生院开展“中医四季养生”健康知识讲座总结 2014 年 10 月 3 日上午 9:00——10:00 由本院医生施洪淸,在山 秀园卫生所为居民宣讲“中医四季养生”的讲,讲座以现场提问、参 与互动的方式进行。 在讲座中施洪淸医生讲述了:以通俗易懂的语言讲解了:春天犯 不得用于商业用途 仅供个人参考 困怎么办呢?春天饮食注意什么?俗话说“春捂秋冻”,为什么要“春 捂”?为什么春季易发生传染病?为什么把夏季又称为“苦夏”?“苦 夏”要注意什么?夏天如何防中暑?炎热夏天能锻炼吗?夏天“空调 病”是怎么回事?为什么在夏天能治疗冬天疾病?秋天干燥吃什么? 为什么要“秋冻”?秋天为什么要“闻鸡而起”?秋天干燥吃什么? 为什么要“冬令进补”?“冬天静养”就是安静不活动吗?常见问题 的预防保健。 本次活动受教育 41 人,发放公民高血压、糖尿病健康处方,健 康素养 66 条健康处方两种共计 123 份。还发放了健康小知识购物袋 小礼品,实用且作用明显。让居民学习积极性高,这次活动得到村民 的一致好评,让村民基本了解介绍了冬季常见病的预防保健的方法。 新镇中心卫生院 2014 年 10 月 4 日 新镇中心卫生院开展“冬季健康知识”健康知识讲座 计划及实施方案 一、活动背景:春天犯困怎么办呢?春天饮食注意什么?为什么春季 易发生传染病?为什么把夏季又称为“苦夏”?“苦夏”要注意什么? 夏天如何防中暑?为什么在夏天能治疗冬天疾病?秋天干燥吃什 么?秋天为什么要“闻鸡而起”?秋天干燥吃什么?为什么要“冬令 进补”? 二、活动目的:同季节不同人群的饮食、生活习惯的中医养生注意事 项 不得用于商业用途 仅供个人参考 三、活动形式;健康知识讲座,发放宣传单。 四、活动内容: 1、由本院林强医师宣讲“中医四季养生”健康知识讲座。 2、悬挂宣传条幅,发放宣传资料 五、活动时间:2011 年 03 月 09 日上午 9:00—10:00 六、活动地点:山秀园卫生所 七、活动负责人:林强 八、主讲人员:1 人(赵海燕) 新镇中心卫生院 2014 年 10 月 1 日 不得用于商业用途 仅供个人参考 仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。 For personal use only in study and research; not for commercial use. Nur für den pers?nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales. т о л ь к о для л&дей, которые использу&тся для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях. 以下无正文 不得用于商业用途